Como Fazer Drenagem Linfática

COMO FAZER DRENAGEM LINFÁTICA NO ROSTO:

De acordo com a esteticista, é importante que se inicie a massagem estimulando os principais gânglios da face: na região das têmporas, seguida de movimentos no queixo e na mandíbula. "Esses pontos funcionam como filtros para o líquido que será reabsorvido", explica.

1º Passo: Com movimentos circulares, massageie lentamente a lateral dos olhos e as costeletas. Repita o movimento de 7 a 10 vezes em cada região.

2º Passo: Faça o mesmo movimento na região do queixo e em toda a mandíbula.

3º Passo: Com um movimento de deslizamento, massageie as seguintes regiões: Do buço até o queixo. Nas bochechas, em direção às costeletas. Olhos e testa, em direção às têmporas.

COMO FAZER DRENAGEM LINFÁTICA NA BARRIGA:

A drenagem linfática sempre deve ser iniciada com manobras que estimulam o esvaziamento dos gânglios linfáticos, localizados na região da virilha e na região supraclavicular. Este estímulo nestas regiões deve ser feito pelo menos 3 vezes durante toda a drenagem linfática, para garantir os seus resultados.

Para fazer a drenagem linfática manual na barriga deve-se primeiro deitar de barriga para cima e passar um pouco de creme hidratante na barriga. Depois deve-se:

Fazer movimentos circulares em toda a barriga, no sentido horário, começando no umbigo.

Fazer movimentos de fora para dentro e de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga, como mostra a imagem 2. Repetir entre 5 a 10 vezes;

Massagear a parte lateral da barriga de cima para baixo, pressionando suavemente a pele até chegar ao quadril, como mostra a imagem 3. Repetir entre 5 a 10 vezes.

COMO FAZER DRENAGEM LINFÁTICA NOS BRAÇOS:

Para fazer a drenagem nos braços deve-se deitar de barriga para cima com os braços esticados ao longo do corpo Depois deve-se:

Fazer movimentos de deslizamento desde o punho até o cotovelo. Repetir de 3 à 5 vezes;

Fazer o movimento de deslizamento do cotovelo até a região da axila. Repetir de 5 à 7 vezes.

COMO FAZER DRENAGEM LINFÁTICA NAS PERNAS:

Para fazer a drenagem linfática manual nas pernas deve-se estar preferencialmente deitada, e passar um pouco de creme hidratante na perna. Depois deve-se:

Fazer movimentos desde o tornozelo até a parte detrás dos joelhos, pressionando as mãos contra a pele como se estivesse vestindo uma meia calça, como mostra a imagem 1. Repetir entre 5 a 10 vezes;

Colocar as mãos atrás da dobra do joelho e subir até à virilha, passando pelo bumbum, como mostra a imagem 2. Repetir entre 5 a 10 vezes.

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